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年齢に負けない!若さの味方!アンチエイジングに良い9つの栄養素

身体の“老い”という内容に対して、どんな部分に目がいきますか? 『容姿』、『肌質』、『体力』など、思い当たる箇所は個々によって異なる事だと思います。 「年齢には勝てない・・・。」 と感じる事は多々ありますが、“向上”や“改善”する...
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食べる量が減る?痩せる為に食べ方を工夫して満足感を得る7つの方法

1日のカロリーの摂取量はどれくらいか知っていますか? 『性別』、『年齢』、『活動レベル』によって、1日の標準摂取カロリーの目安は、個々によって異なります。(詳しく知りたい方は、調べてみてください。) 年齢と共に、代謝が悪くなり痩せな...
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寝ても眠すぎる病気?「過眠症」かもしれない症状診断チェック

昼食の後や春の暖かい陽気、冬のこたつの中など、どれも眠気を誘う事だと思えます。 仕事や学業が忙しい時などで、睡眠時間があまり取れない日が続くと、体調を崩してしまう事も多々あります。 ですが、それとは反対に、睡眠時間をしっかり取ってい...
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飲み過ぎ注意!コーヒーやエナジードリンクによるカフェイン中毒

朝起き抜けのコーヒー、出勤前にエナジードリンクのように、現代では飲む人も多い事でしょう。 朝のコーヒーやエナジードリンクは、どこか気持ちがシャキっとするような感じがして良いですよね? 今では、コンビニや自動販売機にも売っているので、...
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朝調子が出ない?そんな身体の不調に必要な5つの対策方法

突然ですが、朝の調子や寝起きは良い方ですか? 夏の蒸し暑い寝苦しい夜が続いたり、冬の寒い朝などは、特に体調が優れず、調子が上がらない事も多々あります。 仕事が忙しかったり、寝不足、不規則な生活が続いてしまうと、より朝を迎える事に嫌気...
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体調不良?憂鬱?冬季うつ病を乗り越える為の3つの対策と自己診断

冬の寒い季節になると、どこか体調が悪い気がしたり、気分が憂鬱になる事はありませんか? ・「体調が優れない。」 ・「気分が乗らない。」 などのような体調不良を「全て寒くなった事が原因。」と、自分自身の中で、決めつけてはいませんか? ...
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冬の室内環境には要注意!寒い季節の理想的な室内環境

寒くなると、風邪やインフルエンザなどのウィルスが多くなる季節になってきます。 なので、体調を管理するには苦労が堪えない事だとは思いますが、気を付けなければならないのは風邪やウィルスだけではありません。 理由としてみれば、“室内環境”...
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冬にも起こる?冬の脱水症状の原因と回避するための方法

冬に“脱水症状”というフレーズはどこか無縁に感じる事かもしれません。 ですが、そんな事もないのです。 夏場の暑い時期に比べると、イメージ的には印象が薄いかもしれませんが、その固定観念こそが危険を招いてしまう事も少なくはありません。 ...