シミの原因と聞いて、どんな事を思い浮かべますか？
一般的に知られているのが、太陽の“紫外線”かもしれませんが、実はシミやくすみ、そばかすなどができる原因はそれだけではないのです。
確かに、紫外線も大きく言えば原因には違いはありませんが、私たちの“生活習慣”の中にも、シミなどになりうる要因は潜んでいるのです。
生活習慣の中に原因があるのであれば、取り除かない手はありませんよね？
そこで今回は「生活習慣の改善でシミの原因を取り除き出来にくい肌を作る５つの対策」を紹介したいと思います。
食生活の改善
シミ対策には、まずは“身体の内側”から行う事が大切になってきます。
一度シミができると、一生残ってしまう気がしますが、そんな事はありません。
薄くなる事もあれば、消す事もできる可能性があるのです。
その中でも、シミに効果がある栄養素は、『ビタミンＡ』・『ビタミンＣ』・『ビタミンＥ』・『Ｌ－システイン』
ビタミンＡは、人間の様々な病の原因となる活性酸素の働きを抑える効果があります。
ビタミンＡを多く含む食材として、豚レバー、鶏レバー、うなぎ、緑黄色野菜(ニンジンやほうれん草など)があります。
ビタミンＣは、シミの色素を薄くし、シミの元になるメラニンの生成を抑える作用があります。
ビタミンＣを多く含む食材として、レモンやキウイフルーツはもちろん、パプリカ、ゴーヤ、ブロッコリーなどにも多く含まれています。
ビタミンＥは、ビタミンＣと同様に摂取する事で、ビタミンＣの働きを助ける作用があります。
ビタミンＥを多く含む食材として、ナッツ類や緑色野菜にも含まれているのですが、ビタミンＥの１日の摂取量には限度があるので、注意をいたしましょう。
Ｌ－システインは、体の代謝を促して、肌の新陳代謝(ターンオーバー)を正常化するので、体の内側からシミや肌荒れなどのトラブルを改善する効果があります。
Ｌ－システインを多く含む食材として、小麦や大豆などがあるので、日々の食生活を少しずつ工夫しながら、上記のビタミン類と合わせて摂り入れるようにしましょう。
ストレス関連
一見すると、シミとストレスは何の関係も無い気がしますが、そんな事はありません。
人間は生きていれば、どんな些細な事でもストレスを抱えてしまいがちですが、ストレス状態が長い期間継続してしまうと、シミの原因であるメラニン細胞を刺激して濃くしてしまうのです。
また、ストレスが溜まる事で、活性酸素が増えて、肌の“老化”にもつながるので、出来る限りストレスを溜めない生活を心掛けましょう。
ですが、人間社会で暮らしていれば、ストレスを抱えない生活をする方が難しいかもしれませんので、なるべくストレスを溜め込まないで、発散できる環境を作ってみてください。
ストレス関連の内容は、以下を参考にしてみてください。
・家庭内ストレスがうつ病を招いてしまう可能性がある３つの言動
・心の崩壊？ストレスの認識がわからない失感情症の３つの症状と治療法
運動不足
皆さんは、普段の生活の中に“運動”をする時間はありますか？
「なるべく歩くようにはしているけど・・・。」
「何か運動をしようとは思うけど・・・。」
などと思った人もいるかもしれません。
健康やダイエットの話が出る時には、必ずと言ってもいいくらいに出てくるのが運動ですが、運動不足に陥ると、肌のトラブルを引き起こす要因になってきます。
運動不足が続いてしまうと、血行も悪くなりやすく、体内の老廃物が出にくい環境が整ってしまい、肌の新陳代謝(ターンオーバー)も悪くなってしまうので、シミや肌トラブルの原因になりかねないのです。
また、運動をする事で、上記のストレスを緩和して、リフレッシュする効果にもつながるので、積極的に体を動かすように努力をしてみましょう。
睡眠の質
睡眠が人間にとって必要なのは、誰しもが知っている事ではありますが、睡眠は単なる身体を休めるためだけにあるわけではありません。
体調やホルモンバランスを整えたり、肌の新陳代謝(ターンオーバー)が活発化するのも睡眠中に起こります。
ターンオーバーには“周期”があると言われており、その周期は“約６週間”とされているのですが、仕事などが忙しくなり、睡眠時間が少ない寝不足の状態が続くと、サイクルも崩れてしまいます。
一見、目では見る事が出来ない内容に対しては、信憑性が欠ける事もありますが、ターンオーバーは正直で、肌の古くなった角質が表面に残ったり、肌荒れを起こしやすい状態になってしまうのです。
なので、あまり夜更かしをせず、十分な睡眠を取るように心掛けてください。
睡眠関連の内容は、以下を参考にしてみてください。
・寝つきが悪く睡眠の質が下がってしまう寝る前にやらない方が良い事
・あなたは大丈夫？意外と気付かない睡眠不足症候群に陥る人の特徴
過剰な刺激
皆さんが、普段使っている“タオル”はどんな物を使っていますか？
ふわふわした柔らかい物？ごわごわした硬い物？
生地や質感などの好みはあるかもしれませんが、肌はとても繊細なので、強い刺激を与えるだけで、肌荒れやシミの原因になってしまうのです。
これは“拭き方”にも同様な事が言え、ゴシゴシ拭いてしまう人も中にはいますが、確かに強く拭くと、拭いた感があるのは否めませんが、それでは肌を傷付けてしまいます。
化粧品類を塗るときや落とすときも、過度な刺激やマスクなどの摩擦もシミなどの原因になりかねないので、これを機にお化粧の仕方を見直してみましょう。
また、素肌に直接触れるような洋服やタオル類などは、柔らかい肌あたりの良い物を選ぶようにしてみましょう。
シミ対策に繋がるアイテム
シミの原因に注意をしていても、自分だけでは対処がしきれない事も多々あります。
そこで、シミ対策につながる３つのアイテムを紹介したいと思います。
１つ目は【プラファスト】です。
プラファストは、保湿成分、美容成分でシミを予防していく肝斑シミ用美白ジェルクリームです。 ・アザのようなシミで悩んでいる方
・左右対称にできた地図のようなシミが気になる方。
・年齢を重ねお肌の変化を感じている方。
・レーザー治療を考えるがなかなか踏み切れないという方。
ジラウロイルグルタミン酸のバリア機能で紫外線や摩擦などのシミの原因からお肌を守ります。
グリチルリチン酸でシミの元となるダメージをケアし炎症を抑制して、トラネキサム酸の美白成分でメラニン生成信号をブロックしながらシミが出来るのを防ぎます。
シミで悩む全ての女性のためにプラファストは誕生しました。
２つ目は【ミルセリンホワイトNKB】です。
ミルセリンホワイトNKBは、しみやそばかす、大人のにきびに“のんで効く”第3類医薬品です。
ビタミンC1,000mgに加えて有効成分L-システインを最大量配合！
肌に沈着した黒色メラニンを無色化します。
さらにお肌の新陳代謝（ターンオーバー）を進め、メラニンの排出を促進するビタミンB2、ビタミンEもあわせて配合し、服用しやすい小粒のフィルムコーティング錠です。
３つ目は【ミネルヴァプラセンタ】です。
ミネルヴァプラセンタは、製薬会社が考え、開発した美容成分たっぷりのプラセンタサプリメントです。
管理徹底されたデンマーク産の豚から“酵素分解法”で抽出した高濃縮プラセンタをプラセンタエキス末として1粒に120mg配合（1日目安3粒で360mg）。
このほかに、ツバメの巣やブドウ種子油、ヒアルロン酸、セラミドなど贅沢なほどに美容成分たっぷりなサプリメントがお試しいただけます。
まとめ
誰しもが、シミなどができる事を望んでいないのはわかりますが、実際は自分自身でその原因を作っている人も少なくありません。
なので、せめて上記の５つの内容だけでも注意をしながら、普段の生活から改善してみてはいかがでしょいか？
特に、夏の暑い時期には紫外線も強くなり、日焼けがしやすい環境ができてしまいますが、『飲む日焼け止め』・『飲む日傘』・『飲む美容液』などの美白を目指す人には最適なサプリメントになっているので、是非試してみてください。
他にも、以下の内容も参考にしてください。
・混ぜるな危険？突然症状が現れる可能性があるアレルギー交差反応の注意点
